Шестой пункт в похудении. Нелёгкий, однако

Вчера ходила на тренировку в фитнес-клуб.
О-о-ой! Как мне было трудно вчера заниматься! А знаете почему?
Потому что нельзя тренировки пропускать! Я пришла, а тут тренер решила для разнообразия помучить нас хорошенько. Весь час – какие-то дикие пляски в бешеном темпе под новогодние песенки. 😀
Неделя пропуска – и ты уже не в форме. Квашня-размазня какая-то. Тело не радуется нагрузкам.
При похудении физические нагрузки жизненно необходимы. Нет, худеть можно и лёжа на диване, конечно. И похудеешь! Если не есть. Но можно такого натворить со своим здоровьем, со своим телом, со своим внешним видом. Понимаете, при похудении без физических нагрузок, ещё не факт, что весь жир уйдёт, а вот что будет потеряна мышечная масса – ещё какой факт.
Одна моя знакомая несколько лет назад села на диету и очень сильно похудела. Но вместе с жировыми отложениями она потеряла и свои мышцы. Процесс потери мышечной ткани оказался необратимым. Это плохо. Я уже не говорю о красоте тела, которая была утрачена.
Во-первых, при похудении надо начать много-много ходить. Зимой, конечно, это не так легко, как летом, но возможно. Главное, одеться правильно и обувь правильную надеть. Если нет сильных морозов, то прогулки могут быть очень приятными.
Во-вторых, надо делать физические упражнения дома. Ох, я ленивая такая! Вечно у меня куча дел найдётся неотложных. Здесь надо себя преодолеть и заставить. Потом привыкнется, и будет уже на автомате всё делаться. Как чистка зубов.
В-третьих, хорошо бы куда-нибудь ходить. В спортзал, в бассейн, на танцы. Хоть куда-нибудь! Такие занятия хорошо организуют. А если не на машине едешь, так ещё и пешочком пройдёшься всё равно. Всё – в копилочку здоровья.
В наш похудительный пунктир просится-стучится следующий пункт – шестой.
1. Уменьшить порции. Но не голодать! Пить воду – это очень важно при похудении.
2. Резко ничего не менять. Не бросаться в крайности.
3. Уйдя от количества, обязательно прийти к качеству. Для этого смотреть внимательно состав продуктов, употреблять в пищу суперфуды.
4. Начинать умнеть. Искать информацию о продуктах и их пользе для здоровья, читать, думать. Подбирать для себя своё.
5. Если вес остановился, не впадать в панику, спокойно продолжать делать дальше то, что делаем (см. пункты 1,2,3,4).
6. Обязательно много двигаться и делать физические упражнения. Нагрузки – такие, чтоб легко не было, но разумные.

Шестой пункт в похудении. Нелёгкий, однако